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La depresión, el estrés y la ansiedad aumentan en la pandemia

La pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto enorme en nuestras vidas. Muchas personas se enfrentan a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños.
POR 24HS NOTICIAS - 01 de Mayo de 2021 12:33
Salud La incertidumbre, el miedo, el distanciamiento social, los confinamientos, las restricciones en nuestras actividades cotidianas, el ambiente social de crispación. Gacetamedia.com
La incertidumbre, el miedo, el distanciamiento social, los confinamientos, las restricciones en nuestras actividades cotidianas, el ambiente social de crispación. Gacetamedia.com

Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del covid-19, pero pueden hacernos sentir aislados y aumentar el estrés y la ansiedad. Aprender a sobrellevar el estrés de manera sana permitirá a los seres queridos y las personas con las que está en contacto desarrollen una mayor resiliencia.

 

La depresión puede causar

 

  • Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración

 

  • Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses

 

  • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones

 

  • Dificultad para dormir o pesadillas

 

  • Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas estomacales y sarpullido

 

  • Agravamiento de problemas de salud crónicos

 

  • Agravamiento de problemas de salud mental

 

  • Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias

 

Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia. Las siguientes son formas de ayudarse, ayudar a otras personas y a la comunidad de manejar el estrés.

 

Una alternativa saludable para sobrellevar el estrés es tomar descansos y dejar de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Está bien estar informado, pero escuchar noticias sobre la pandemia de manera constante puede ser angustiante. Tratar de considerar limitar ver noticias solo un par de veces al día y desconectarse de las pantallas de teléfono, televisión y computadoras por un tiempo.

 

  • Cuidar el cuerpo.

 

  • Hacer respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación ícono de sitio externo.

 

  • Comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.

 

  • Hacer ejercicios regularmente.

 

  • Dormir bien.

 

  • Evitar el consumo excesivo de alcohol, tabaco y el uso de sustancias.

 

  • Seguir tomando las medidas preventivas de rutina -como las vacunas, pruebas de detección del cáncer, etc- según las recomendaciones de su proveedor de atención médica.

 

  • Vacunarse contra el covid-19 cuando la vacuna esté disponible.

 

  • Hacerse de tiempo para relajarse y de hacer otras actividades de ocio.

 

  • Comunicarse con otras personas. Por ejemplo, un psicólogo ayuda mucho en el proceso.

 

  • Conectarse con organizaciones comunitarias y de fe. Mientras haya orden de mantener el distanciamiento social, tratar de mantener la conexión con seres queridos en línea, a través de redes sociales o por teléfono o correspondencia.

 

Es fundamental ayudar y cuidar a otras personas. En tiempos de distanciamiento social, es particularmente importante mantenerse conectado con amigos y familiares. Ayudar a otras personas a sobrellevar el estrés a través de llamadas telefónicas o videollamadas puede ayudarlo y ayudar a sus seres queridos a sentirse menos solos y aislados.

 

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